Nem sempre o estresse foi negativo! O estresse que desde os nossos ancestrais se caracteriza como uma resposta natural do organismo a situações de perigo ou ameaça, tornou-se um companheiro indesejado nos dias de hoje e atualmente temos o dia mundial de combate ao estresse. E o que aconteceu? As responsabilidades familiares, as demandas acadêmicas, profissionais, as pressões sociais, a correria do dia a dia, contribuem para um aumento significativo nos níveis de estresse da população. E o que acontece com o nosso corpo e mente quando somos submetidos ao estresse?

Quando submetidos a situações estressantes, o corpo libera algumas substâncias, dentre elas o cortisol, que prepara o organismo para uma resposta de “luta ou fuga”. Essa reação, que era essencial para a sobrevivência em um ambiente hostil, pode se tornar prejudicial quando se torna crônica. O estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde, tanto físicos quanto emocionais, dentre eles alterações no padrão de sono, variações no humor com aumento da ansiedade, tristeza, que podem culminar com transtorno de ansiedade, depressão entre outros. Vale ressaltar que o estresse não é apenas uma questão psicológica, ele tem um impacto profundo em nossa fisiologia, afetando desde o sistema nervoso central até o sistema endócrino, cardíaco, gastrointestinal, imunológico; o indivíduo pode desenvolver doenças cardiovasculares, problemas gastrointestinais, alteração no processamento de nutrientes e apresentar enfraquecimento do sistema imunológico.

Além das alterações citadas, o estresse pode prejudicar o desempenho de uma pessoa em diversas áreas da vida. É fato que desta forma o estresse nos parece muito negativo, mas existem diversas formas de lidar com ele. Primeiramente precisamos identificar as causas do estresse, as suas consequências e a partir disso desenvolver estratégias de gerenciamento que possam nos ajudar a viver melhor. A prática regular de atividades físicas, como caminhar, correr, praticar yoga, é uma excelente maneira de liberar tensão e melhorar o humor. Também existem técnicas de relaxamento, como a meditação e a respiração profunda, que podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol e promover o bem-estar. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e grãos integrais, também é fundamental para manter o corpo e a mente saudáveis.

Quando o estresse se torna complexo e incapacitante, faz-se necessário buscar ajuda profissional. Psiquiatras, psicólogos, terapeutas podem oferecer ferramentas e estratégias para lidar com as causas do estresse e desenvolver mecanismos de enfrentamento mais eficazes. Além disso, medicamentos podem ser prescritos em casos mais graves, como transtorno de ansiedade, depressão e também no caso dos transtornos relacionados ao trauma e como transtorno do estresse pós-traumático e transtorno do estresse agudo.

Em suma, nos dias atuais o estresse é considerado um problema de saúde pública que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Precisamos reconhecer os sinais de estresse e adotar hábitos de vida mais saudáveis! É possível prevenir e controlar os efeitos negativos. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) não existe saúde completa sem saúde mental! Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.

FERNANDA LIBONI CAVICCHIOLI
CRM: 25081 | Londrina, PR
Mestre em Ciências da Saúde pela UEL
Especialista em Dependência Química pela UNIFESP
Especialista em Psiquiatria pela Associação Brasileira de Psiquiatria
Especializando: Formação em Terapia de Casal e Família pelo Instituto da Família FTSA
Graduada em Medicina pela Universidade de Marília
Docente de Psiquiatria do curso de Medicina na PUC/PR (Londrina)