Você sabia que existe um dia para lembrar a importância de cuidar de si mesmo?

Vivemos cada dia mais sobrecarregados, numa rotina acelerada e estressante, o que acaba acarretando prejuízos para a saúde física e mental. Por isso, melhorar a qualidade de vida pode ser desafiador. Mas, com alguns cuidados e atenção em si mesmo, essa situação pode mudar.

O Dia do Autocuidado, instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é comemorado anualmente em 24 de julho, simbolizando que o autocuidado deve ser praticado 24 horas por dia, 7 dias por semana, ou seja, reforçando a ideia de que cuidar de si deve ser um hábito contínuo.

Este dia existe para promover a reflexão sobre o seu papel como protagonista no cuidado da própria saúde. A OMS define autocuidado como “a capacidade dos indivíduos, famílias e comunidades de promover saúde, prevenir doenças, manter a saúde e lidar com enfermidades e incapacidades, com ou sem apoio de um profissional de saúde”.

O que o autocuidado representa?

• Empoderamento e autonomia
  Segundo a OMS, ao assumir as rédeas da própria saúde, cada pessoa fortalece sua capacidade de prevenção, detecção precoce e manejo autônomo de doenças
• Alívio dos sistemas de saúde
  Com mais pessoas cuidando de si mesmas, reduz-se a pressão sobre serviços médicos, especialmente em regiões com escassez de profissionais.
• Ferramentas eficazes
  O uso de intervenções baseadas em evidência – como autoexames, kits de diagnóstico, contraceptivos autoadministrados, monitoramento de pressão e glicemia – amplia o acesso e beneficia milhões.

A campanha também reforça temas centrais na questão da saúde e bem-estar físico e mental, como a promoção da atividade física; alimentação saudável; uso consciente de produtos e tecnologias; educação em saúde.

Neste ano, a OMS lançou diversos recursos estratégicos para corroborar a importância do autocuidado, entre eles o Kit digital para monitoramento da pressão arterial na gravidez.

Como celebrar este dia

• Integre uma prática diária de autocuidado – caminhada, relaxamento, alimentação balanceada e boas noites de sono.
• Evite o consumo de álcool e tabaco.
• Reduza o uso de telas e tempo de internet, para aliviar a pressão e o estresse do mundo digital.
• Encoraje sua família, sua comunidade, a cuidar de si – promovendo grupos de autocuidado, oferecendo dicas e apoio para vencer desafios.

O Dia do Autocuidado, em 24 de julho, é um convite para transformar o cuidado pessoal em um hábito permanente – um compromisso de 24/7. Mais do que uma data, é um marco de conscientização, educação e empoderamento para pessoas em todo o mundo.

Que este dia inspire ações concretas: cuide de você, cuide de quem você ama — e celebre o poder do autocuidado para transformar vidas.